[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sbx.sk\/chudnutie-na-bicykli-je-rychle-a-efektivne-vyskusajte-ho-aj-vy\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.sbx.sk\/chudnutie-na-bicykli-je-rychle-a-efektivne-vyskusajte-ho-aj-vy\/","headline":"Chudnutie na bicykli je r\u00fdchle a efekt\u00edvne. Vysk\u00fa\u0161ajte ho aj vy","name":"Chudnutie na bicykli je r\u00fdchle a efekt\u00edvne. Vysk\u00fa\u0161ajte ho aj vy","description":"Chcete zhodi\u0165 p\u00e1r k\u00edl a udr\u017ea\u0165 si ide\u00e1lnu v\u00e1hu? Na\u0161a rada znie – vysko\u010dte na bicykel a cho\u010fte sa pobicyklova\u0165. \u010co sa t\u00fdka chudnutia, ni\u010d sa nevyrovn\u00e1 bicyklovaniu. Okrem toho, \u017ee v\u00e1s bude tento druh cvi\u010denia bavi\u0165, prinesie v\u00e1m aj \u017eelan\u00e9 v\u00fdsledky pri formovan\u00ed postavy. Bicyklovanie vytv\u00e1ra zdrav\u00fd n\u00e1vyk na pohyb Jazda na bicykli m\u00f4\u017ee...","datePublished":"2021-11-11","dateModified":"2023-04-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sbx.sk\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.sbx.sk\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/418160ee289a2fec3674f670db35c39ff464fe73fac536520dac7def2cfdeb26?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/418160ee289a2fec3674f670db35c39ff464fe73fac536520dac7def2cfdeb26?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"sbx.sk","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sbx.sk\/wp-content\/uploads\/mlad%C3%A1%20cyklistka_sWmjv7.jpg","url":"https:\/\/www.sbx.sk\/wp-content\/uploads\/mlad%C3%A1%20cyklistka_sWmjv7.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.sbx.sk\/chudnutie-na-bicykli-je-rychle-a-efektivne-vyskusajte-ho-aj-vy\/","about":["Tovar"],"wordCount":514,"articleBody":"           Chcete zhodi\u0165 p\u00e1r k\u00edl a udr\u017ea\u0165 si ide\u00e1lnu v\u00e1hu? Na\u0161a rada znie – vysko\u010dte na bicykel a cho\u010fte sa pobicyklova\u0165. \u010co sa t\u00fdka chudnutia, ni\u010d sa nevyrovn\u00e1 bicyklovaniu. Okrem toho, \u017ee v\u00e1s bude tento druh cvi\u010denia bavi\u0165, prinesie v\u00e1m aj \u017eelan\u00e9 v\u00fdsledky pri formovan\u00ed postavy.  Bicyklovanie vytv\u00e1ra zdrav\u00fd n\u00e1vyk na pohyb Jazda na bicykli m\u00f4\u017ee by\u0165 naozaj rozmanit\u00e1, pokia\u013e v\u00e1m ide o regul\u00e1ciu hmotnosti. M\u00f4\u017eete tr\u00e9nova\u0165 tvrdo a r\u00fdchlo a sp\u00e1li\u0165 pritom ve\u013ea sacharidov, alebo pomaly a rovnomerne a sp\u00e1li\u0165 ve\u013ea tukov. Navy\u0161e bicyklovanie podporuje tvorbu endorf\u00ednov, horm\u00f3nov dobrej n\u00e1lady a v spojen\u00ed so spr\u00e1vnou v\u00fd\u017eivou pom\u00e1ha pri zhadzovan\u00ed prebyto\u010dn\u00fdch kilogramov.  V\u00fdskumy dokazuj\u00fa, \u017ee ak \u013eudia cvi\u010dia len preto, \u017ee musia, dlho pri tom nevydr\u017eia. A\u017e 80 % z nich do roka s cvi\u010den\u00edm prestane. Ak ich toti\u017e cvi\u010denie nebav\u00ed, za\u010dn\u00fa sa nudi\u0165 a n\u00e1jdu si veci, ktor\u00e9 s\u00fa z\u00e1bavnej\u0161ie. Pri jazde na bicykli sa v\u0161ak nudi\u0165 rozhodne nebudete. M\u00f4\u017eete objavova\u0165 nov\u00e9 miesta, \u0161liapa\u0165 do ped\u00e1lov cez pekn\u00e9 scen\u00e9rie, jazdi\u0165 s priate\u013emi alebo rodinou, pr\u00edpadne si vychutna\u0165 \u010das str\u00e1ven\u00fd osamote. Jazdu na bicykli si skr\u00e1tka u\u017e\u00edvate a ani nezbad\u00e1te, \u017ee si pritom aj zacvi\u010d\u00edte.  Na bicykli m\u00f4\u017eete cvi\u010di\u0165 aj vysokointenz\u00edvny intervalov\u00fd tr\u00e9ning (HIIT) Vysokointenz\u00edvny intervalov\u00fd tr\u00e9ning (HIIT) je r\u00fdchly sp\u00f4sob, ako si zlep\u0161i\u0165 kond\u00edciu, zr\u00fdchli\u0165 metabolizmus a podpori\u0165 spa\u013eovanie tuku. Pritom neexistuje lep\u0161ie miesto na tento typ cvi\u010denia ako na bicykli. Sta\u010d\u00ed si n\u00e1js\u0165 pokojn\u00fd \u00fasek cesty alebo chodn\u00edka, ide\u00e1lne mierne do kopca, a vyrazi\u0165. Pribli\u017ene 10 a\u017e 20 sek\u00fand ped\u00e1lujte tak r\u00fdchlo, ako dok\u00e1\u017eete, potom dvojn\u00e1sobok \u010dasu (20 a\u017e 40 sek\u00fand) zvo\u013enite tempo. Postup zopakujte asi osemkr\u00e1t. Po 4 a\u017e 5 min\u00fatach ho znovu zopakujte.   Cyklistika je \u0161etrn\u00e1 ku k\u013abom Bicyklovanie na rozdiel od in\u00fdch cvi\u010den\u00ed neza\u0165a\u017euje k\u013aby, tak\u017ee sa \u010dasto odpor\u00fa\u010da pre \u013eud\u00ed s artrit\u00eddou a in\u00fdmi k\u013abov\u00fdmi ochoreniami. Samozrejme, d\u00f4le\u017eit\u00e9 je vybra\u0165 si spr\u00e1vny bicykel. S vhodnou v\u00fdbavou a primeranou rozcvi\u010dkou tak m\u00f4\u017eete bicyklova\u0165 aj s vy\u0161\u0161ou telesnou hmotnos\u0165ou bez toho, aby ste pritom za\u0165a\u017eovali bedr\u00e1, kolen\u00e1 alebo \u010dlenky.  Bicyklovanie sa d\u00e1 \u013eahko za\u010dleni\u0165 do denn\u00e9ho programu Kr\u00e1sa jazdenia na bicykli spo\u010d\u00edva aj v tom, \u017ee si zacvi\u010d\u00edte popri tom, ako st\u00edhate in\u00e9 veci. Na bicyklovanie si toti\u017e nemus\u00edte vyhradi\u0165 ur\u010dit\u00fa \u010das\u0165 d\u0148a, ako je to pri in\u00fdch druhoch tr\u00e9ningov. T\u00fdm, \u017ee budete jazdi\u0165 na bicykli namiesto autom do obchodu alebo do pr\u00e1ce, akt\u00edvne si zacvi\u010d\u00edte aj popri \u010dinnostiach, ktor\u00e9 by ste be\u017ene vykon\u00e1vali aj tak. A navy\u0161e pritom m\u00f4\u017eete dosiahnu\u0165 svoju ide\u00e1lnu hmotnos\u0165.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          3.9\/5 - (9 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Chudnutie na bicykli je r\u00fdchle a efekt\u00edvne. Vysk\u00fa\u0161ajte ho aj vy","item":"https:\/\/www.sbx.sk\/chudnutie-na-bicykli-je-rychle-a-efektivne-vyskusajte-ho-aj-vy\/#breadcrumbitem"}]}]